Să mănânci sănătos și să-i conferi organismului tău nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim nu e complicat, motiv pentru care îți propunem să încerci salata de ton mediteraneană.

Se gătește rapid și e super delicioasă și, în plus, ai nevoie de câteva ingrediente ce sunt la îndemâna oricui.

Ingrediente pentru salata de ton mediteraneană:

- o salată verde;
- o cutie de ton în ulei sau în apă;
- o ceapă roșie de mărime medie;
- o mână de măsline fără sâmburi;
- un castravete;
- o conservă de porumb boabe;
- șase roșii cherry;
- două linguri de ulei de măsline;
- două linguri de zeamă de lămâie;
- sare și piper, după gust.

Mod de preparare pentru salata de ton mediteraneană:

Spală salata verde și taie-o grosier sau pur și simplu rupe-o în bucăți mari.

Curăță ceapa, spal-o și taie-o sub formă de solzișori fini.

Într-un bol, adaugă tonul scurs bine, măslinele, roșiile cherry pe care le-ai tăiat înainte în patru, castravetele tăiat rondele, zeama de lămâie și porumbul. Condimentează cu sare și piper, oregano sau alte condimente ce-ți sunt pe plac.

De asemenea, poți adăuga și un ou fiert tăiat felii.

Poftă bună!

Extra info: Tonul este excelent pentru sănătate, întrucât vitaminele și mineralele regăsite în compoziția acestuia ajută la întărirea membranei celulelor din organism, întăresc sistemul imunitar și conferă un boost de energie organismului, ajută rinichii și celulele pielii să lupte împotriva infecțiilor și, de asemenea, previn anumite forme de cancer, între care de colon, de sân sau de rinichi.

Articol citit de 1501 persoane