Hipercolesterolemia este o problemă cu care se confruntă multe persoane, caz în care valorile colesterolului din sânge sunt ridicate.

Colesterolul este definit ca fiind o substanță grasă produsă în mod natural de către organism. Atunci când ai o alimentație bogată în grăsimi, nivelul de colesterol din sânge crește, motiv pentru care îți propunem să descoperi câteva sfaturi care te vor ajuta să menții nivelul de colesterol în limite normale.

Evită stilul de viață sedentar

Pentru a preveni creșterea nivelului de colesterol din sânge alege să faci sport. Cel puțin 90 de minute pe săptămână de exerciții cardiovasculare sunt suficiente pentru a-ți menține sănătatea inimii, dar și pentru a regla nivelul de colesterol. În plus, exercițiile cardio ajută la creșterea ritmului cardiac și va preveni efectele nocive date de inactivitatea psihică. Plimbă-te, urcă scări, mergi cu bicicleta sau înoată. Sunt activități ce-ți vor da un tonus excelent și-ți va păstra sănătatea.

Mănâncă mai multe legume

Alege să renunți la carne cel puțin o dată pe săptămână și înlocuiește proteina animală, precum carnea de porc, pui, curcan sau pește cu inte, tofu sau quinoa. Include aceste proteine în salate ori supe și îți vei păstra sănătatea. De asemenea, ar trebui să consumi și morcovi, broccoli și varză.

Redu consumul de grăsime animală

Pentru a-ți menține nivelul de colesterol în limite normale alege să reduci cantitatea de carne consumată, întrucât aceasta conține colesterol. Astfel, renunță să mai consumi salam, carne roșie, porc sau miel. De asemenea, ar trebui să renunți și la pielea de pui de curcan. Ar trebui să încetezi să mai mănânci și lapte, unt și brânză cu un conținut bogat de grăsimi.

Articol citit de 1117 persoane