Niciodată n-ar trebui să sari peste micul dejun, însă ca să-ți păstrezi starea de sănătate și să-i conferi organismului un boost de energie poți alege să-ți prepari smoothie-uri.

Bogate în vitamine și minerale, smoothie-urile vor fi mereu o alegere inspirată. În plus, se prepară ușor și rapid, după cum poți să descoperi mai jos:

Smoothie verde cu unt de arahide

Ai nevoie de:

- o banană
- o mână de frunze de spanac
- o jumătate de avocado
- o lingură de unt de arahide
- o linguriță de esență de vanilie
- o cană de lapte de migdale
- o jumătate de cană cu apă de nucă de cocos

Trece totul prin blender, iar apoi, când ai obținut consistența pe care ți-o dorești, consumă-l. Pentru un gust dulce, adaugă sirop de agave.

Smoothie cu fructe de pădure

Ai nevoie de:
- 50 de grame de afine
- trei căpșuni
- o cană de lapte de nucă de cocos
- o jumătate de avocado
- o lingură de fructe goji
- două lingurițe de semințe de in
- o linguriță de semințe de chia

Această rețetă nu doar că-ți va da un boost de energie, însă te va ajuta să-ți întărești sistemul imunitar. Tot ce trebuie să faci este să treci totul prin blender, iar apoi să consumi amestecul obținut.

Smoothie cu orzo

Ai nevoie de:

- o banană bine copată
- două cești de lapte de soia
- o lingură de orz solubil
- o lingură de miere

Energizant și ușor de obținut, acest smoothie are un gust minunat și e ideal pentru a-ți începe ziua. Trece totul prin blender, iar apoi consumă-l imediat, ca să nu oxideze.

Articol citit de 409 persoane