Să slăbești poate fi o provocare, nu este nicio îndoială, însă anumite obiceiuri sănătoase te pot ajuta să transformi acest proces într-unul simplu, fără bătăi de cap.

Să te înfometezi nu este deloc o idee bună când vine vorba de pierderea în greutate, însă acest proces nu este doar despre ceea ce mănânci. Potrivit nutriționiștilor, ceea ce bei te poate ajuta să sporești pierderea în greutate ori să te sabotezi. În articolul de astăzi, însă, îți propunem să descoperi câteva obiceiuri sănătoase ce te vor aduce mai aproape de obiectivul de a topi kilograme în plus.

Apa este un aliat de nădejde în ceea ce privește slăbitul, însă trebuie să știi că există și alte sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a topi kilogramele în plus.

Adaugă fructe, precum căpșuni, în apă

 Dacă ți-e greu să bei apă, să bei cel puțin doi litri de apă pe zi, alege să pui fructele favorite în ea, pentru a-i da un gust mai bun. Astfel, poți adăuga căpșuni, lămâie, portocale, mentă. Toate acestea conțin vitamina C, dar și alți nutrienți ce te vor ajuta să te hidratezi, dar te vor determina să consumi lichide.

Limitează consumul de alcool

Să te înfometezi pe parcursul unei zile, iar seara să consumi câteva cocktailuri ori alte băuturi alcoolice nu înseamnă decât să te sabotezi. Limitează consumul de alcool, întrucât toate aceste băuturi pot conține o cantitate mare de calorii.


Consumă ceaiuri naturale

Dacă nu-ți place să bei apă, atunci alege să consumi ceaiuri pregătite acasă, însă fără să adaugi îndulcitori. Consumă ceai verde, ceai alb ori pregătite din alte fructe.

Încearcă smoothie-urile proteice

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință, smoothie-urile proteice pot fi o modalitate bună de a-ți începe ziua. În plus, acestea pot spori pierderea în greutate sporind nivelul de energie, dar și arderile grăsimilor.

Consumă lapte degresat

Dacă adori să bei cafea cu lapte și simți că nu poți renunța la acest obicei, atunci înlocuiește laptele cu unul degresat. Poți, de asemenea, să optezi și pentru lapte de cocos ori de migdale, însă ai grijă să alegi unele care nu conțin zahăr adăugat ori alți îndulcitori.

Credit foto: Shutterstock

Articol citit de 169 persoane