Constipația este o problemă frecvent întâlnită în rândul persoanelor de toate vârstele, însă poate fi ameliorată cu ajutorul alimentație sau, totodată, cu ajutorul unor smoothie-uri obținute din fructe ce conțin fibre.

Ușor de realizat acasă, delicioase și răcoritoare, smoothie-urile din fructe pot fi preparate cu ușurință acasă și sunt o adevărată comoară pentru sănătate, ajutând chiar și la combaterea constipației, aceasta fiind, de obicei, o problemă cu care se confruntă persoanele care au o dietă cu un conținut scăzut de fibre, dar bogată în grăsimi saturate, sodiu și mâncare semipreparată, ce determină deteriorarea tractului intestinal.

Care sunt smoothie-urile din fructe ce ajută la combaterea constipației, află mai jos:

Smoothie cu măr, ananas și pară

Acest smoothie nu doar că e delicios, nutritiv, dar e și ușor de făcut. Este ideal pentru micul dejun sau îl poți consuma ca gustare.

Ingrediente necesare:

  • o pară
  • o prună
  • o jumătate de măr
  • o felie de ananas
  • sucul obținut din două portocale
  • apă

Mod de preparare:

Curăță mărul, după care taie-l felii. Procedează la fel și cu ananasul și cu pruna, precum și cu para, îndepărtându-le, evident și sâmburii, respectiv semințele.

Trece totul prin blender, adaugă sucul de portocale și, dacă îți dorești o consistență mai lichidă, adaugă și apă. Amestecă bine, după care bea lichidul obținut imediat.

Smoothie din măr și papaya

Acest smoothie nu doar că e delicios, însă este extrem de nutritiv și consistent. Pentru un plus de savoare poți adăuga și puțină miere.

Ingrediente necesare:

  • un fruct de papaya
  • două mere
  • 250 ml de apă
  • miere, după gust

Mod de preparare:

Curăță fructul de papaya, după care taie-l felii. Procedează la fel și cu merele, după care adaugă mierea și apa și amestecă bine, până obții o textură cremoasă.

Smoothie cu măr și mure

Dacă îți dorești să încerci un smoothie delicios, care să te ajute să scapi și de constipație, atunci amestecă aceste ingrediente și te vei bucura de o băutură savuroasă.

Ingrediente necesare:

  • un măr
  • 10 mure
  • 125 ml de lapte
  • o lingură de fulgi de ovăz

Mod de preparare:

Curăță și taie cubulețe, mărul, după care spală murele bune.

Pune toate ingredientele în blender, după care amestecă bine, până obții o pastă omogenă. Consumă amestecul imediat.

Credit foto: Shutterstock

Articol citit de 649 persoane