Apa cu semințe de in și lămâie este o băutură excelentă pentru sănătate, dar care te ajută să te și hidratezi, fapt pentru care o poți consuma oricând, indiferent de sezon.

Ușor de obținut și preparată din ingrediente naturale, apa cu semințe de in și lămâie a devenit o băutură extrem de populară în ultima vreme, iar beneficiile pentru sănătate sunt numeroase, potrivit nutriționiștilor, deoarece contribuie la reducerea riscului de apariție a unor boli.

Care sunt beneficiile semințelor de in

Conțin acid alfa-linolenic

Potrivit studiilor de specialitate, semințele de in sunt o sursă excelentă de acid alfa-linolenic, un antioxidant ce contribuie la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare.

Sunt bogate în fibre

Aproximativ 28 la sută din conținutul semințelor de in sunt fibre, iar 25 la sută dintre acestea sunt fibre solubile, motiv pentru care ajută la reducerea absorbției colesterolului și normalizează nivelul de zahăr din sânge. Totodată, fibrele nesolubile ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal, prevenind constipația.

Conține lignani

Semințele de in conțin, de asemenea și anumite substanțe, care atunci când sunt combinate cu sucurile gastrice și alte enzime devin lignani, niște chimicale care contribuie la protejarea ADN-ului și care au proprietăți antioxidante. Acestea ajută la prevenirea stresului oxidativ, poate întârzia dezvoltarea diabetului și poate contribui la prevenirea apariției bolii arterelor.

În ceea ce privește beneficiile pe care le are apa amestecată cu semințe de in și lămâie, află mai jos:

  • contribuie la reducerea inflamațiilor și a retenției de fluide, având proprietăți antiinflamatorii și diuretice
  • contribuie la pierderea în greutate, deoarece conferă acel efect de sațietate
  • oferă organismului un boost de antioxidanți, ceea ce contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate
  • ameliorează simptomele date de menopauză
  • îmbunătățește tranzitul intestinal, având efecte laxative
  • previne apariția bolilor de inimă

În ceea ce privește prepararea acestei rețete trebuie să știi că ai nevoie de:

  • 250 ml de apă
  • o lingură de pulbere de semințe de in
  • 1-2 felii de lămâie
  • miere, scorțișoară (opțional)

Într-o cană cu apă caldă, adaugă pulberea de semințe de in și așteaptă să acționeze 30 de minute.

Când apa a căpătat consistența unui gel, o poți bea.

Totodată, poți adăuga și suc de lămâie, miere sau scorțișoară sau poți folosi semințele de in în smoothie-uri ori în sucuri naturale.

Credit foto: Shutterstock

Articol citit de 1431 persoane