Momentele de supărare ori de îngrijorare fac parte din viață, nu-i aÈ™a? Însă ce se întâmplă atunci când anxietatea ori furia te copleÈ™esc È™i nu te poÈ›i liniÈ™ti? Astăzi îÈ›i propunem să descoperi câteva trucuri prin care vei învăța cum să gestionezi astfel de sentimente.

Anxietatea este acea stare de neliniÈ™te pe care o resimÈ›i în tot corpul È™i care îÈ›i aduce sentimente de îndoieli, îngrijorări, obsesii ori presupuneri negative referitoare la evenimentele din viitor. Din păcate, experimentată pe termen lung, anxietatea poate determina schimbări comportamentale È™i cognitive.

Cum poți ține sub control anxietatea, află mai jos:

Respiră

Cea mai eficientă tehnică prin care poÈ›i să gestionezi anxietatea este să respiri. Astfel, atunci când te confrunÈ›i cu anxietatea ori eÈ™ti furioasă, respiră profund. Această tehnică te va ajuta să te liniÈ™teÈ™ti.

Recunoaște că ești anxioasă

Permite-È›i să experimentezi astfel de sentimente. RecunoaÈ™te atunci când ai un moment de cădere È™i exprimă-È›i sentimentele.

Consumă-È›i anxietatea ori furia într-un mod eficient

Atunci când te confrunÈ›i cu astfel de sentimente, fă sport. IeÈ™i afară la o plimbare ori mergi la alergat. Activitatea fizică îi va permite creierului să elibereze serotonină, care te va ajuta să te liniÈ™teÈ™ti È™i să te simÈ›i mai bine.

Ascultă muzică

Data viitoare când simÈ›i că anxietatea îÈ›i dă bătăi de cap, pune-È›i căștile în urechi È™i ascultă muzica favorită. Te va ajuta, de asemenea, să te liniÈ™teÈ™ti.

Articol citit de 54 persoane