Când apare rigiditatea, iar mișcările devin dureroase sau limitate, există substanțe naturale care pot contribui la menținerea mobilității și la reducerea disconfortului articular

Cât timp articulațiile funcționează bine, nu ne gândim la ele. Mișcarea este firească. Ne ridicăm din pat, coborâm scările, mergem, ne aplecăm, ne urcăm în mașină sau ne ridicăm de pe scaun fără să acordăm atenție acestor gesturi.

Totul se schimbă când apare rigiditatea, când mișcările devin limitate sau când apare durerea articulară. Dintr-odată, gesturile pe care le făceam fără să ne gândim devin mai dificile. Genunchiul nu se mai îndoaie la fel de ușor, primii pași de dimineață pot fi greoi, urcatul scărilor devine neplăcut, iar după o perioadă petrecută pe scaun avem nevoie de câteva momente pentru a ne pune din nou în mișcare.

Atunci începem să ne întrebăm ce se întâmplă cu articulațiile noastre și, mai ales, ce putem face pentru a ne păstra mobilitatea și pentru a reduce disconfortul.

Pentru mulți oameni, primul gând este că problema vine de la oase. În realitate, o articulație este un mecanism mult mai complex. Cartilajul, colagenul, lichidul sinovial, ligamentele, tendoanele, musculatura și suprafețele osoase trebuie să funcționeze împreună pentru ca mișcarea să rămână ușoară și naturală.

De aceea, atunci când articulațiile încep să ne limiteze, întrebarea nu este doar „ce este bun pentru oase?”, ci „ce putem face pentru ca articulațiile să își păstreze cât mai mult mobilitatea și funcția?”

De ce încep articulațiile să se miște mai greu?

O articulație este construită pentru mișcare. La capetele oaselor există cartilajul articular, un țesut specializat care creează o suprafață netedă și permite oaselor să se deplaseze unele față de celelalte cu o frecare foarte redusă. În interiorul articulației, lichidul sinovial contribuie la lubrifiere, iar în jurul ei ligamentele, tendoanele și mușchii asigură stabilitatea și mișcarea.

Când acest sistem funcționează bine, nici nu îl observăm.

Dar odată cu înaintarea în vârstă, după ani de suprasolicitare, în urma unor traumatisme, din cauza excesului ponderal sau în anumite afecțiuni articulare, echilibrul se poate modifica. Cartilajul poate suferi modificări, musculatura care susține articulația poate deveni mai slabă, iar procesele inflamatorii pot contribui la apariția durerii și rigidității.

Și aici poate începe un cerc pe care mulți oameni îl cunosc foarte bine: mișcarea provoacă disconfort, persoana începe să evite mișcarea, musculatura se slăbește, iar mobilitatea poate deveni și mai redusă.

De aceea, obiectivul nu este doar să reducem senzația neplăcută pentru moment. Este important să încercăm să păstrăm articulația funcțională și corpul în mișcare.

Mișcarea rămâne una dintre cele mai importante soluții

Pare paradoxal: articulația doare, iar una dintre soluții este tocmai mișcarea.

Bineînțeles, nu vorbim despre forțarea unei articulații dureroase și nici despre ignorarea unei leziuni. O durere persistentă, o articulație umflată sau caldă, o limitare importantă a mișcării ori o durere apărută după un traumatism trebuie evaluate medical.

Dar în numeroase probleme articulare cronice, imobilitatea nu este soluția.

Mișcarea adaptată menține musculatura activă, iar mușchii puternici ajută la stabilizarea articulației. Menținerea unei greutăți corporale adecvate poate reduce solicitarea mecanică, mai ales asupra genunchilor și șoldurilor.

Aceste lucruri formează baza.

Peste această bază putem discuta despre anumite substanțe nutritive și naturale utilizate pentru susținerea aparatului locomotor.

Colagenul – una dintre structurile de rezistență ale organismului

Când auzim despre colagen, mulți ne gândim imediat la piele. Dar rolul său este mult mai larg.

Colagenul este una dintre principalele proteine structurale ale organismului și intră în alcătuirea cartilajului, tendoanelor, ligamentelor și oaselor.

Cartilajul articular are nevoie de o structură capabilă să suporte presiunea și mișcarea repetată. Colagenul face parte din matricea care îi conferă aceste proprietăți.

De aceea, colagenul este întâlnit frecvent în produsele destinate persoanelor care vor să își susțină articulațiile și mobilitatea.

Cercetarea clinică asupra anumitor forme de colagen oferă și rezultate interesante. Analize recente ale studiilor randomizate au raportat îmbunătățiri ale durerii și funcției articulare la unele persoane cu osteoartrită. Forma colagenului și cantitățile utilizate diferă însă între studii, motiv pentru care rezultatele nu trebuie extrapolate automat asupra oricărui produs care conține colagen.

Pentru cititor, ideea importantă este mai simplă: colagenul nu este doar o substanță asociată pielii. Este o componentă structurală importantă a aparatului locomotor.

Boswellia serrata – tămâia și lunga sa istorie în fitoterapie

Dacă povestea colagenului începe în structura corpului nostru, povestea Boswellia serrata începe cu un arbore și rășina lui.

Tămâia este cunoscută de mii de ani. A fost arsă în temple, transportată pe vechile drumuri comerciale și considerată atât de valoroasă încât a devenit una dintre mărfurile importante ale lumii antice.

Dar rășina de Boswellia nu a rămas doar în lumea parfumurilor și ritualurilor.

În tradiția ayurvedică, Boswellia serrata, cunoscută și sub numele de Shallaki, a fost utilizată tradițional inclusiv în contexte legate de aparatul locomotor.

Astăzi înțelegem mai bine de ce această rășină a atras atât de mult interes. Boswellia conține compuși cunoscuți sub denumirea de acizi boswellici, studiați în legătură cu mecanismele implicate în răspunsul inflamator.

Cercetările moderne asupra anumitor extracte de Boswellia au raportat rezultate favorabile asupra durerii, rigidității și funcției la persoane cu osteoartrită.

Aici trebuie însă să facem o diferență importantă: pulberea de rășină, extractul și extractul standardizat nu sunt același lucru, iar cantitățile folosite în studii diferă.

Ceea ce este fascinant rămâne însă întâlnirea dintre cele două lumi: fitoterapia a păstrat utilizarea plantei, iar cercetarea modernă încearcă să explice mecanismele din spatele ei.

MSM – de ce apare în formulele pentru articulații?

MSM este prescurtarea pentru metilsulfonilmetan, un compus care conține sulf și care a devenit cunoscut mai ales prin utilizarea sa în suplimente destinate aparatului locomotor.

Sulful este prezent în organism și participă la structura unor aminoacizi și molecule biologice importante.

MSM a fost studiat inclusiv în contextul osteoartritei, iar unele cercetări au raportat îmbunătățiri ale unor simptome. Dovezile sunt însă mai limitate decât pentru alte intervenții, astfel încât MSM trebuie privit ca o componentă complementară a unei formule, nu ca o soluție miraculoasă pentru durerea articulară.

Și aceasta este o regulă importantă atunci când vorbim despre produse naturale: niciun ingredient nu trebuie transformat într-o promisiune pe care dovezile nu o susțin.

Glucozamina și condroitina – două substanțe devenite aproape sinonime cu articulațiile

Probabil ai întâlnit deja aceste două denumiri pe produse destinate articulațiilor.

Nu este întâmplător.

Condroitina este o componentă a matricei cartilajului, iar glucozamina este implicată în biologia unor molecule structurale ale organismului.

Din această legătură cu structurile articulare s-a născut interesul pentru folosirea lor în suplimente.

Cercetarea asupra glucozaminei și condroitinei este amplă, dar rezultatele nu sunt uniforme. Unele studii au raportat beneficii pentru anumite persoane și anumite preparate, în timp ce altele nu au identificat diferențe importante. Din acest motiv, nici ghidurile medicale internaționale nu au toate aceeași poziție.

Asta nu înseamnă că ingredientele sunt lipsite de interes. Înseamnă că trebuie să evităm afirmația simplistă că „glucozamina reconstruiește cartilajul” sau că administrarea ei garantează dispariția durerii.

Organismul este mai complex.

Aronia, papaya, germenii de grâu și astaxantina – componentele complementare

O formulă complexă poate privi aparatul locomotor din mai multe direcții.

Aronia (Aronia melanocarpa) este cunoscută pentru conținutul său de polifenoli, inclusiv pigmenții naturali care îi conferă culoarea intensă.

Papaya (Carica papaya) are o lungă istorie alimentară și tradițională în regiunile tropicale și oferă o varietate de compuși naturali.

Germenii de grâu (Triticum vulgare) reprezintă partea din bob din care începe dezvoltarea noii plante și au un profil nutritiv complex.

Astaxantina este un carotenoid natural cunoscut mai ales pentru proprietățile sale antioxidante și studiat în numeroase contexte biologice.

Niciuna dintre aceste componente nu trebuie prezentată ca o substanță care „repară articulația”. Rolul lor este mai corect înțeles ca parte complementară a unei formule complexe.

Ce putem face concret pentru a ne păstra mobilitatea?

În primul rând, nu trebuie să așteptăm ca mișcarea să devină foarte dificilă înainte să ne preocupăm de articulații.

Mișcarea adaptată, păstrarea musculaturii, evitarea suprasolicitării inutile și menținerea unei greutăți corporale potrivite sunt elemente fundamentale.

Alimentația contează și ea, pentru că organismul trebuie să primească nutrienții necesari întreținerii țesuturilor.

Iar atunci când alegem suplimente, este mai util să înțelegem ce conțin și de ce conțin acele ingrediente, decât să ne bazăm pe promisiuni spectaculoase.

De aici putem înțelege mai bine logica unei formule precum Osteopastop.

Osteopastop – o formulă construită pentru susținerea aparatului locomotor

Osteopastop nu este construit în jurul unei singure substanțe.

Formula reunește colagen, Boswellia serrata, MSM, condroitină și glucozamină, la care se adaugă Aronia, germeni de grâu, papaya și astaxantină.

Componenta cantitativ dominantă este colagenul, urmat de pulberea din rășină de Boswellia serrata.

Privită în ansamblu, formula urmărește mai multe componente ale aceleiași probleme.

Colagenul reprezintă componenta structurală principală.

Boswellia serrata aduce dimensiunea fitoterapeutică și lunga sa tradiție de utilizare.

MSM, glucozamina și condroitina sunt substanțe bine cunoscute din formulele destinate aparatului locomotor.

Aronia, papaya, germenii de grâu și astaxantina completează profilul formulei prin componente vegetale și antioxidante.

Aceasta este logica formulei. Nu faptul că un singur ingredient ar putea rezolva toate problemele unei articulații, ci asocierea mai multor substanțe într-un produs destinat susținerii aparatului locomotor și mobilității.

Este important să păstrăm însă limita dintre ceea ce știm despre ingrediente și ceea ce putem afirma despre produs. Studiile efectuate asupra unor extracte, forme sau cantități diferite ale ingredientelor nu demonstrează automat aceleași efecte pentru formula Osteopastop.

Când durerea articulară nu trebuie ignorată

Nu orice durere articulară este rezultatul vârstei sau al „uzurii”.

Dacă o articulație devine brusc foarte dureroasă, se umflă, este roșie sau caldă, dacă simptomele apar după un traumatism, există febră, mobilitatea este puternic limitată sau durerea persistă și se agravează, este important să fie stabilită cauza.

Suplimentele nu înlocuiesc diagnosticul.

Există afecțiuni articulare inflamatorii, degenerative, metabolice, traumatice sau infecțioase care necesită abordări complet diferite.

În schimb, atunci când vorbim despre susținerea pe termen lung a aparatului locomotor, strategia este mai largă: mișcare, musculatură, greutate corporală adecvată, alimentație și, atunci când este cazul, utilizarea rațională a unor substanțe nutritive sau fitoterapeutice.

Scopul este să păstrăm mișcarea firească

Sănătatea articulațiilor nu înseamnă doar să nu ne doară genunchiul.

Înseamnă să ne ridicăm fără să calculăm înainte cât de greu va fi. Să urcăm scările fără să ne gândim la fiecare treaptă. Să putem merge la plimbare, să ne aplecăm, să ne întoarcem și să ne folosim corpul fără ca fiecare mișcare să devină o negociere cu durerea.

Mobilitatea înseamnă independență.

De aceea merită protejată înainte ca limitarea ei să devină o problemă majoră.

Nu există o substanță naturală care să rezolve toate cauzele durerii articulare și niciun supliment nu poate înlocui mișcarea, musculatura sau evaluarea medicală atunci când aceasta este necesară.

Dar există substanțe nutritive și fitoterapeutice care pot face parte dintr-o strategie de susținere a aparatului locomotor. Colagenul, Boswellia, MSM, glucozamina și condroitina sunt printre cele mai cunoscute, iar cercetarea continuă să clarifice unde și în ce condiții pot fi utile.

Pentru că obiectivul final nu este să ne gândim permanent la articulațiile noastre.

Este să ne putem mișca atât de firesc încât să nu mai fie nevoie să ne gândim la ele.

Despre autor

Articol realizat de echipa de cercetare Medicinas, cu experiență în documentarea fitoterapiei, plantelor medicinale și a cercetărilor științifice din domeniu. Din colectivul Medicinas a făcut parte timp de peste 5 ani Acad. Dr. Farm. Ovidiu Bojor, considerat părintele fitoterapiei moderne românești.

Materialele Medicinas continuă această orientare către valorificarea cunoașterii fitoterapeutice, completată de literatura de specialitate și de cercetările științifice actuale.

Materialul are caracter educațional și nu înlocuiește diagnosticul, recomandarea sau tratamentul medical.

Bibliografie

Fitoterapie și farmacognozie

Bojor, O. – lucrări de referință privind fitoterapia, plantele medicinale și utilizarea produselor naturale.

European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP). ESCOP Monographs: The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products.

Australian Herbal Pharmacopoeia. Monografii de farmacognozie privind plantele și materiile prime vegetale utilizate în fitoterapie.

Cercetare științifică

Simental-Mendía M. et al. Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clinical and Experimental Rheumatology. Analiza a inclus 11 studii randomizate și 870 de participanți.

Liang C-W. et al. (2024). Efficacy and safety of collagen derivatives for osteoarthritis: A trial sequential meta-analysis. Osteoarthritis and Cartilage.

Dubey V., Kheni D., Sureja V. (2024). Efficacy evaluation of standardized Boswellia serrata extract in osteoarthritis: A systematic review and sub-group meta-analysis study. Explore.

Brien S., Prescott P., Lewith G. Meta-analysis of the related nutritional supplements dimethyl sulfoxide and methylsulfonylmethane in the treatment of osteoarthritis of the knee. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis: What You Need to Know.

NICE. Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management.

Articol citit de 5 persoane