Cu mult înainte ca Maca să devină un ingredient pe care îl găsim în suplimente alimentare și cu mult înainte ca oamenii de știință să înceapă să-i studieze compoziția, această rădăcină creștea acolo unde viața însăși era o încercare de rezistență: sus, în Munții Anzi.

La mii de metri altitudine, frigul, vântul, aerul rarefiat și pământul dificil nu ofereau multe șanse plantelor fragile. Și totuși, Maca supraviețuia. Iar oamenii care trăiau acolo au învățat, generație după generație, să o cultive și să o folosească.

Nu aveau laboratoare. Nu cunoșteau macamidele, glucozinolații sau mecanismele biochimice pe care cercetătorii încearcă să le descifreze astăzi. Aveau însă ceva ce medicina modernă riscă uneori să subestimeze: observația acumulată în timp.

Maca era hrană, dar reputația ei a depășit treptat simpla valoare nutritivă. A început să fie asociată cu vitalitatea, fertilitatea și capacitatea organismului de a rezista într-un mediu extrem.

Și undeva între istorie și tradiția transmisă din generație în generație s-a născut una dintre cele mai cunoscute povești despre această plantă: războinicii incași ar fi consumat Maca înaintea campaniilor lungi și solicitante pentru a-și susține forța și rezistența.

Nu știm dacă fiecare detaliu al acestei povești s-a petrecut exact așa. Ar fi incorect să transformăm legenda într-un fapt istoric doar pentru că a fost repetată de suficiente ori. Știm însă ceva poate chiar mai interesant: Maca a fost suficient de importantă pentru populațiile andine încât reputația ei să traverseze secolele.

Imaginează-ți pentru o clipă acei oameni traversând Anzii. Fără cafea la fiecare colț de stradă. Fără energizante. Fără să știe ce este testosteronul și fără să poată măsura în laborator hormonii sau răspunsul sistemului nervos.

Aveau însă această rădăcină modestă care creștea într-unul dintre cele mai dificile medii ale lumii: Maca (Lepidium meyenii), cunoscută astăzi și sub denumirea populară de ginseng peruvian.

Au trecut secole. Războinicii au dispărut. Imperiul Incaș a devenit istorie. Dar Maca nu a dispărut.

Din munții Peruului a ajuns în întreaga lume și, inevitabil, în laboratoarele cercetătorilor.

Iar aici povestea devine și mai interesantă.

Ce conține de fapt Maca? Ce se întâmplă în organism atunci când o consumăm? Există într-adevăr o legătură între Maca, libido, energie, fertilitate și vitalitatea masculină? Și cât din legendă poate confirma știința?

Ce este Maca și ce ascunde această rădăcină?

Maca este o plantă din familia Brassicaceae, aceeași familie botanică din care fac parte varza, broccoli sau ridichea. Este originară din Anzii centrali și este remarcabilă prin capacitatea de a fi cultivată la altitudini foarte mari.

Partea subterană a plantei a fost folosită tradițional ca aliment, iar în timp Maca a devenit cunoscută dincolo de regiunea sa de origine.

Din punct de vedere fitochimic, lucrurile devin și mai interesante. În Maca au fost identificați diferiți constituenți, printre care macamide, macaene, glucozinolați, steroli și compuși polifenolici. Tocmai această compoziție complexă a transformat o veche plantă alimentară andină într-un subiect al cercetării moderne.

Astăzi, beneficiile Maca pentru bărbați sunt investigate în special în relație cu dorința sexuală, funcția sexuală, fertilitatea, starea generală de bine și performanța fizică.

Maca și libidoul masculin: ce spun studiile?

Una dintre cele mai interesante direcții de cercetare privește Maca și libidoul masculin.

Un studiu clinic realizat pe bărbați sănătoși a raportat o creștere a dorinței sexuale după administrarea de Maca. Detaliul care face cercetarea cu atât mai interesantă este că efectul observat nu a putut fi explicat printr-o creștere corespunzătoare a testosteronului.

Această observație ne obligă să privim planta cu mai multă finețe.

Maca nu ar trebui redusă la ideea de „booster de testosteron”.

Sexualitatea masculină este rezultatul interacțiunii dintre sistemul nervos, hormoni, starea psihologică, somn, stres, metabolism, sănătatea vasculară și numeroși alți factori. Dorința sexuală nu este controlată de un singur hormon și nici de un singur mecanism.

O revizuire sistematică a studiilor clinice randomizate a identificat rezultate pozitive în unele cercetări privind dorința sau funcția sexuală, dar a subliniat și limitele dovezilor existente: puține studii, loturi relativ mici și diferențe metodologice.

O revizuire publicată în 2026, dedicată efectelor Maca asupra libidoului și sănătății sexuale, a identificat din nou rezultate promițătoare, inclusiv în studiile efectuate pe bărbați, dar concluzia rămâne prudentă: avem semnale interesante, nu o certitudine universală.

Maca pentru potență: libido și erecție nu înseamnă același lucru

Când un bărbat caută informații despre Maca pentru potență, în spatele acestei expresii pot exista întrebări foarte diferite.

Libidoul reprezintă dorința sexuală. Funcția erectilă reprezintă capacitatea fiziologică de a obține și menține o erecție suficientă pentru activitatea sexuală.

Cele două se pot influența reciproc, dar nu sunt același lucru.

Erecția este un proces complex la care participă sistemul nervos, vasele de sânge, factorii hormonali, metabolismul și starea psihologică. Din acest motiv, ar fi incorect să prezentăm o singură plantă drept soluție universală pentru problemele erectile.

Maca a fost însă investigată și în această direcție.

O revizuire sistematică și meta-analiză publicată în 2023 a analizat cercetările referitoare la Maca și funcția erectilă. Au fost observate rezultate favorabile în studiile disponibile, dar autorii au atras atenția asupra numărului redus de studii și participanți.

Există și cercetări clinice randomizate în care au fost evaluate prin chestionare standardizate diferite aspecte ale funcției sexuale masculine, cu rezultate care justifică investigarea în continuare a plantei.

Așadar, există o diferență importantă între a spune că Maca este cercetată pentru sănătatea sexuală masculină și a spune că tratează disfuncția erectilă.

Prima afirmație reflectă cercetarea existentă. A doua ar merge mult dincolo de ceea ce dovezile permit să afirmăm.

Maca crește testosteronul?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări despre Maca pentru bărbați.

Răspunsul este interesant tocmai pentru că nu confirmă unul dintre cele mai răspândite mituri de marketing.

Studiile pe oameni nu susțin ideea simplă că administrarea de Maca determină automat o creștere semnificativă a testosteronului. Mai mult, în unele cercetări, modificările observate asupra dorinței sexuale au apărut fără modificări semnificative ale hormonilor sexuali.

Prin urmare, relația dintre Maca și testosteron trebuie privită cu prudență.

Și poate tocmai aici se află una dintre cele mai fascinante întrebări despre această plantă:

Dacă eventualele efecte asupra libidoului nu sunt explicate pur și simplu prin testosteron, prin ce mecanisme apar?

Știința nu are încă un răspuns definitiv.

Iar uneori cel mai corect răspuns științific este tocmai acesta: încă nu știm suficient.

Maca pentru energie și rezistență

Aici ne întoarcem la povestea de la început.

Timp de generații, Maca a fost asociată în cultura andină cu hrana, vitalitatea și capacitatea de a face față unui mediu dificil.

În epoca modernă au apărut și cercetări asupra relației dintre Maca, energie și performanță fizică, însă dovezile sunt mai puțin consistente decât ar putea sugera unele prezentări comerciale ale plantei.

Există studii interesante, dar și rezultate care nu au atins semnificație statistică. Tocmai de aceea nu trebuie să transformăm utilizarea tradițională într-o promisiune garantată.

Este mai corect să spunem că Maca are o lungă tradiție de utilizare pentru vitalitate și este cercetată modern pentru efectele sale potențiale asupra stării de bine, funcției sexuale și performanței fizice.

Maca și fertilitatea masculină

Utilizarea tradițională a plantei a fost legată și de fertilitate, iar această asociere a atras inevitabil atenția cercetătorilor.

Unele studii au investigat efectele administrării de Maca asupra parametrilor spermei, inclusiv concentrația, motilitatea și volumul seminal. Au existat rezultate interesante, însă literatura disponibilă nu justifică prezentarea Maca drept tratament pentru infertilitate.

Din nou apare aceeași lecție: între potențial biologic, rezultate preliminare și eficacitate clinică demonstrată există diferențe pe care un articol responsabil trebuie să le păstreze.

Pentru un bărbat care se confruntă cu probleme reale de fertilitate, investigația medicală rămâne esențială.

De la războinicul incaș la bărbatul modern

Bărbatul modern nu mai traversează Anzii înaintea unei bătălii.

Dar organismul său nu trăiește într-o lume lipsită de presiune.

Doar că lupta s-a schimbat.

Stres profesional continuu. Somn insuficient. Ore întregi în fața ecranelor. Sedentarism. Presiune financiară. Alimentație dezechilibrată. Lipsă de recuperare. Oboseală acumulată.

Toate acestea pot ajunge, mai devreme sau mai târziu, și în viața intimă.

Pentru că sexualitatea masculină nu există separat de restul organismului.

Un bărbat nu își lasă stresul la ușa dormitorului. Sistemul nervos, somnul, starea emoțională, circulația, metabolismul și sănătatea generală participă toate la răspunsul sexual.

Poate tocmai de aceea o rădăcină utilizată de secole într-un mediu în care rezistența conta atât de mult continuă să trezească interesul omului modern.

De ce am inclus Maca în SEXXFORTE?

În formula SEXXFORTE, Maca nu este singură.

Formula o asociază cu alte ingrediente atent selecționate: extract din scoarță de Pin maritim (Pinus pinaster), Ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus), Ardei iute Cayenne (Capsicum annuum), L-teanină și extract de Piper negru (Piper nigrum).

Fiecare dintre aceste ingrediente are propria poveste.

Și tocmai despre aceste povești este această serie.

Nu vrem să spunem doar ce se află într-o capsulă. Vrem să urmărim plantele de la originile lor și de la utilizările din fitoterapia tradițională până la compușii identificați în laborator, mecanismele biologice investigate și studiile moderne efectuate pe oameni.

Și vrem să facem o diferență clară între ceea ce oamenii au observat de-a lungul generațiilor, ceea ce fitoterapia a păstrat, ceea ce cercetarea sugerează și ceea ce știința a reușit deja să demonstreze.

Pentru Maca, acest traseu este extraordinar.

O plantă cultivată la mii de metri altitudine. Un aliment tradițional. O reputație legată de vitalitate și fertilitate. Legende despre războinicii incași. Apoi farmacognozie, fitochimie, studii clinice și review-uri sistematice.

După secole de utilizare, povestea rădăcinii de Maca nu s-a terminat.

Din contră.

Legenda a făcut-o celebră. Fitoterapia i-a păstrat memoria. Știința încearcă să afle cât din această poveste poate fi demonstrat.

Despre autor

Echipa MEDICINAS reunește experiența în fitoterapie, produse naturale și documentare științifică, urmărind legătura dintre utilizarea tradițională a plantelor și cercetarea modernă.

Timp de cinci ani, din echipa MEDICINAS a făcut parte și Acad. Dr. Farm. Ovidiu Bojor, una dintre personalitățile de referință ale fitoterapiei românești și un nume fundamental pentru dezvoltarea fitoterapiei moderne în România. Moștenirea sa profesională rămâne parte din istoria și cultura MEDICINAS.

Prin această serie editorială ne propunem să păstrăm vie cunoașterea plantelor medicinale, dar să o privim prin toate lentilele relevante: tradiție, fitoterapie, farmacognozie și cercetare științifică modernă.

Surse și bibliografie selectivă

Etnobotanică, botanică, fitoterapie și farmacognozie

1. Ochoa C, Ugent D. Maca (Lepidium meyenii Walp.; Brassicaceae): A nutritious root crop of the Central Andes. Economic Botany. 2001;55:344–345.
2. Dini A, Migliuolo G, Rastrelli L, Saturnino P, Schettino O. Chemical composition of Lepidium meyenii. Food Chemistry. 1994;49(4):347–349.
3. Meissner HO, Mscisz A, Kedzia B, et al. Peruvian Maca: Two Scientific Names Lepidium meyenii Walpers and Lepidium peruvianum Chacon — Are They Phytochemically-Synonymous? International Journal of Biomedical Science. 2015;11(1):1–15.
4. Gonzales GF, Villaorduna L, Gonzales C, Gonzales-Castañeda C. Maca (Lepidium meyenii): a review of its past, present, and future. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública. 2014;31(1):100–110.

Studii clinice și cercetare științifică

5. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (Maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367–372.
6. Gonzales GF, Córdova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology. 2001;3(4):301–303.
7. Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of Maca root for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neuroscience & Therapeutics. 2008;14(3):182–191.
8. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2010;10:44.
9. Lee HW, Lee MS, Kil KJ. Maca (L. meyenii) for erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Journal of Men's Health. 2023.
10. A systematic review of the versatile effects of the Peruvian Maca Root (Lepidium meyenii) on sexual dysfunction, menopausal symptoms and related conditions. Phytomedicine Plus. 2022;2(4):100326.
11. Efficacy and Safety of Maca (Lepidium meyenii) in Patients with Symptoms of Late-Onset Hypogonadism: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. 2023.
12. Effects of Maca (Lepidium meyenii) on Sexual Health and Libido — A Review. 2026.

Notă: Informațiile prezentate au caracter educațional și nu reprezintă recomandări pentru diagnosticarea sau tratarea unei afecțiuni. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată, un stil de viață sănătos sau evaluarea medicală atunci când există simptome persistente.

Articol citit de 77 persoane