Ghidul Căsniciei

Veti invata solutii noi atat pentru probleme vechi (parteneri distanti, care nu comunica, o viata sexuala care si-a pierdut stralucirea de la inceputul relatiei), cat si pentru probleme moderne (cum ar fi raportul prea strans cu tehnologia in cazul unuia dintre parteneri). Lasand la o parte teoria complicata si arida, Ghidul casniciei poate fi o revelatie pentru persoanele care doresc sfaturi practice, bazate pe realitatea de zi cu zi a relatiilor intime si pe o indelungata experienta clinica.
*
„A respecta diferentele nu inseamna a accepta un comportament injositor sau nedrept din partea partenerului nostru. E doar un mod de a spune ca diferentele nu inseamna neaparat ca o persoana are dreptate, iar cealalta greseste. Straduiti-va sa va conectati emotional cu partenerul/partenera care gandeste si simte diferit, fara a incerca sa il/o convingeti sau sa il/o «reparati».”

„Nu-ti cere scuze folosind cuvantul «dar» («Imi pare rau, dar… »). Acesta anuleaza instantaneu parerea de rau si aduce aproape intotdeauna o critica sau o justificare. Si nu formula fraza intr-un mod care redirectioneaza atentia dinspre actiunile tale spre felul in care a reactionat partenerul/ partenera la ele («Imi pare rau ca te-ai simtit jignit(a) de ce ti-am spus aseara»). Asuma-ti propriile fapte si cere-ti scuze pentru ele – atat.”

„Uneori, trebuie sa te prefaci ca esti mai calm(a) pentru a deveni mai calm(a). Poate ca vei simti ca nu esti sincer(a) daca simulezi linistea sau daca nu iti provoci partenerul/ partenera sa stea de vorba cu tine cand vezi ca se distanteaza. Adu-ti aminte ca nu poti sti ce este real sau posibil in relatia ta sau in tine decat dupa ce iti schimbi modul de a actiona.”

„Sa nu presupui niciodata ca e suficienta contributia ta generala in relatie sau in gospodarie si ca ea contrabalanseaza faptul ca nu iti respecti promisiunile. Cere scuze cand faci o greseala. Straduieste-te mai mult data viitoare. Nu folosi diagnosticul de deficit de atentie (sau orice alt diagnostic) care ti s-a dat ca scuza pentru a avea o purtare iresponsabila.”
Harriet Lerner,
Ghidul casniciei

CUPRINS
Nota autorului - pag. 11
Introducere - pag. 13
Capitolul 1. Mentine o atmosfera placuta - pag. 17
Regula 1. Respecta diferentele! - pag. 18
Regula 2. Nu pune presiune in momentele stresante - pag. 20
Regula 3. Intai respira, apoi vorbeste - pag. 21
Regula 4. Tine minte proportia de 5 la 1 - pag. 22
Regula 5. Divinul se afla in detalii - pag. 24
Regula 6. Stii deja ce trebuie sa faci - pag. 26
Regula 7. Aminteste-ti de groapa cu nisip - pag. 28
Regula 8. Prefa-te timp de zece zile - pag. 30
Regula 9. Da-ti silinta chiar si pentru aspectele marunte - pag. 32
Regula 10. Schimba-te tu primul/prima - pag. 34
Capitolul 2. Redu criticile - pag.36
Regula 11. Invata sa folosesti pronumele eu - pag. 38
Regula 12. Ai grija la falsele afirmatii de tip eu - pag. 40
Regula 13. Fara lovituri sub centura - pag. 43
Regula 14. Fii cat mai precis(a) - pag. 45
Regula 15. Vorbeste mai putin - pag. 46
Regula 16. Bate fierul cat e… rece - pag. 48
Regula 17. Limiteaza-te la un singur subiect - pag. 50
Regula 18. Surprinde-l/o cu laude - pag. 51
Regula 19. Accepta provocarea „una pe zi” - pag. 53
Regula 20. Ia-o mai usor cu sfaturile - pag. 55
Regula 21. Fii atent(a) la mesajele contradictorii - pag. 57
Capitolul 3. Invinge-ti problema numita „deficit de atentie” - pag. 59
Regula 22. Nu actiona! Asculta, pur si simplu - pag. 61
Regula 23. Nu face presupuneri. Nu stii cu adevarat ce simte altcineva! - pag. 62
Regula 24. Nu mai incerca sa ai mereu dreptate - pag. 64
Regula 25. Infrunta-ti frica - pag. 67
Regula 26. Nu tolera insultele! - pag. 69
Regula 27. Lasa garda jos: un curs in 12 pasi - pag. 70
Regula 28. Clarifica diferentele de opinie - pag. 74
Regula 29. Ajuta-ti partenerul/partenera sa te ajute sa asculti - pag. 75
Regula 30. Stabileste limite privind atentia pe care o poti acorda - pag. 77
Regula 31. Spune-i partenerului tau/partenerei tale cum anume iti doresti sa te asculte - pag. 79
Capitolul 4. Nu fi prea insistent(a): Cum sa stabilesti o conexiune Cu un/o partener(a) distant(a) - pag. 81
Regula 32. Identifica rolul tau in „dansul relational” - pag. 84
Regula 33. Nu incerca sa transformi o pisica intr-un caine - pag. 86
Regula 34. Nu il judeca pe cel care se distanteaza - pag. 88
Regula 35. Stabileste o intalnire, nu un diagnostic - pag. 90
Regula 36. Redu intensitatea - pag. 92
Regula 37. Incearca o „noua versiune a ta” - pag. 94
Regula 38. Inchideti „smartphone”-urile proaste - pag. 95
Regula 39. Urmareste-ti scopurile, nu partenerul/partenera - pag. 97
Regula 40. Fii atent(a) la semnalele de alarma - pag. 99
Regula 41. Si persoanele care se distanteaza trebuie sa actioneze - pag. 100
Capitolul 5. Lupta cinstit! - pag. 103
Regula 42. Creeaza-ti propriul set de reguli - pag. 105
Regula 43. Imagineaza-ti ca te afli in prezenta unui britanic distins - pag. 106
Regula 44. Opreste-te! - pag. 107
Regula 45. Accepta ramura de maslin - pag. 109
Regula 46. „Lasa-ma in pace” inseamna „lasa-ma in pace” - pag. 111
Regula 47. Respecta vulnerabilitatea partenerului tau/partenerei tale - pag. 113
Regula 48. Cere-ti iertare - pag. 115
Regula 49. Nu pretinde sa ti se ceara iertare - pag. 117
Regula 50. Fii flexibil(a): schimba-te de dragul partenerului tau/partenerei tale - pag. 119
Regula 51. Nu ameninta cu divortul - pag. 121
Regula 52. Ai voie sa-ti pierzi cumpatul, dar foarte rar - pag. 122
Regula 53. Ai grija la cei patru calareti! - pag. 124
Capitolul 6. Uita de „sexul normal” - pag. 126
Regula 54. Nu folosi cuvantul „preludiu” - pag. 128
Regula 55. Experimenteaza - pag. 130
Regula 56. Fanteziile tale sexuale sunt normale - pag. 132
Regula 57. Nu iti judeca apetitul sexual - pag. 133
Regula 58. Nu astepta pana „ai chef ” - pag. 135
Regula 59. Ai grija de „rufele date la spalat” - pag. 136
Regula 60. Femei, spuneti-i partenerului ce doriti. Barbati, nu intrati in defensiva - pag. 138
Regula 61. Fii atent(a) la tiparul urmaritor–distant in dormitor - pag. 140
Regula 62. Pentru urmaritori: nu il mai urmariti pe celalalt! Pentru cei care se distanteaza: nu va mai distantati! - pag. 142
Regula 63. Nu considera monogamia ceva de la sine inteles - pag. 145
Regula 64. Pune limite - pag. 147
Regula 65. Trebuie sa stii cand sa te opresti - pag. 149
Regula 66. Nu considera infidelitatea partenerului/partenerei o problema insurmontabila - pag. 151
Capitolul 7. Copiii, un soc: cum sa te descurci dupa ce apar - pag. 153
Regula 67. Nu iti neglija partenerul/partenera din cauza copilului - pag. 155
Regula 68. Parinti „innascuti”, un pas in spate! Parinti nepriceputi, iesiti in fata! - pag. 157
Regula 69. „Hraneste” si relatia de cuplu, nu numai copilul - pag. 159
Regula 70. Negociaza permanent atributiile fiecaruia - pag. 162
Regula 71. Rezolva dilema costului „ingrijirii copilului”! - pag. 164
Regula 72. Nu lasa copiii sa isi faca de cap - pag. 166
Regula 73. Nu incercati sa va descurcati singuri - pag. 168
Regula 74. Nu iti transforma partenerul/partenera in „personajul negativ” - pag. 171
Regula 75. Poarta-te frumos cu membrii familiei – mai ales cu bunicii - pag. 173
Regula 76. Nu fi obsedat(a) de a face lucrurile bine - pag. 175
Regula 77. Aminteste-ti aceste zece sfaturi pentru supravietuire - pag. 177
Capitolul 8. Cunoaste-ti limitele - pag. 179
Regula 78. Incepe cu schimbari mici - pag. 181
Regula 79. Dovedeste-i ca ai intentii serioase - pag. 183
Regula 80. Ofera mai putin - pag. 185
Regula 81. Fii calm(a) si mentine-ti ferm pozitia - pag. 187
Regula 82. Fii pregatit(a) sa fii pus(a) la incecare - pag. 188
Regula 83. Gandeste inainte sa actionezi! - pag. 191
Regula 84. Fii neclintit(a) ca un stejar si flexibil(a) ca un fir de iarba - pag. 193
Regula 85. Cand sa vorbesti si cand sa nu vorbesti despre divort - pag. 195
Regula 86. Cand emiti un ultimatum, asigura-te ca esti bine inteles/inteleasa - pag. 197
Regula 87. Poti trai si fara partenerul tau/partenera ta - pag. 200
Regula 88. Daca partenerul/partenera te paraseste, urmeaza acest plan - pag. 202
Capitolul 9. Ajuta-ti casnicia sa supravietuiasca copiilor vitregi - pag. 205
Regula 89. Renunta la ideea „integrarii” - pag. 208
Regula 90. Nu cauta apropierea cu orice pret - pag. 210
Regula 91. Mame vitrege, nu incercati sa fiti mame! - pag. 212
Regula 92. Renuntati la rolurile traditionale ale femeilor si ale barbatilor - pag. 214
Regula 93. Tati vitregi, dati indicatii din culise! - pag. 216
Regula 94. Nu intreba „pe cine iubesti mai mult?” - pag. 219
Regula 95. Schimba-ti „pasii” in dansul familiei recompuse - pag. 221
Regula 96. Incurajeaza-i pe copii sa aiba relatii bune cu ambele familii - pag. 224
Capitolul 10. Familia ta de origine – Calea regala catre o casnicie reusita - pag. 226
Regula 97. Mentine o relatie buna cu familia ta de origine - pag. 228
Regula 98. Cauta imaginea de ansamblu: alcatuieste un arbore genealogic al familiei! - pag. 230
Regula 99. Invata sa pui intrebarile potrivite - pag. 232
Regula 100. Sustine-ti politicos punctul de vedere - pag. 234
Regula 101. Nu permite vizitelor familiei sa iti saboteze casnicia - pag. 236
Regula 102. Sustine-ti complet partenerul/partenera In relatia cu familia lui/ei - pag. 239
Regula 103. Evita sa te indepartezi complet de familia ta de origine - pag. 242
Regula 104. Ia cuvantul, nu fierbe in tacere - pag. 244
Regula 105. Rudele prin alianta: afla cine si pentru ce este responsabil! - pag. 246
Regula 106. E-mail: nu apasa butonul „trimite”! - pag. 249
Epilog - pag. 251
Multumiri - pag. 253