Se spune că o alimentație sănătoasă și echilibrată te ajută să ai un corp frumos, însă pentru bunăstarea ta fizică și psihică ai nevoie și de un program echilibrat de somn.


Conform unor studii de specialitate efectuat de oamenii de știință de la Universitatea din California, somnul este fundamental pentru menținerea unei vieți sociale sănătoase, întrucât cei care dorm suficiente ore pe noapte sunt capabili să mențină relații cu cei din jur. În schimb, persoanele care se confruntă cu probleme ale somnului au tendința să fie mai singuri, mai lipsiți de interesul de a interacționa cu ceilalți.


Ba mai mult, un alt studiu realizat de oamenii de știință norvegieni a arătat că persoanele care nu dorm suficient se confruntă cu schimbări la nivelul materiei albe din creier. Mai exact, se pare că are loc o degenerare a conectivității dintre rețelele din interiorul creierului.


De asemenea, persoanele care nu se odihnesc suficient se pot prezenta un risc mai mare de apariție a unor afecțiuni precum diabet, pierdere a memoriei ori hipertensiune arterială.


Specialiștii recomandă ca oamenii care nu pot ține în frâu aceste probleme cu ajutorul unor remedii naturiste ori pastile să consulte medicul, întrucât există posibilitatea ca tulburările să apară ca o consecință cauzată de modificările de la nivelul creierului. Cu alte cuvinte, în cazul în care problemele persistă pot fi semne ale unor afecțiuni neurologice, precum Alzheimer.


Lipsa somnului dăunează, de asemenea, capacității de învățare, întrucât creierul nu mai poate stoca informații noi. Unii dintre oamenii de știință au arătat că lipsa somnului poate determina o viață sexuală de proastă calitate, întrucât este influențată direct nu doar de starea de spirit, ci și de somn.

 

Remedii naturiste pentru combaterea insomniilor



Pentru a combate insomnia poți să bei o cană cu lapte înainte de a te culca, în care poți să adaugi fie o linguriță de scorțișoară, nucșoară.


Ceaiul de mușețel te ajută, de asemenea, să dormi mai bine, întrucât are un conținut bogat de apigenină. La fel și ceaiul de valeriană, plantă recunoscută pentru proprietățile sedative și relaxante pe care le are. Este, însă, recomandat să nu utilizați acest remediu mai mult de 2-3 săptămâni.


O baie fierbinte făcută cu două ore înainte de somn te poate ajuta să dormi precum un bebeluș, întrucât îți relaxează terminațiile nervoase. Este indicat, de asemenea, să pui în apă câteva picături de ulei esențial de lămâie, rozmarin sau lavandă.


Articol citit de 4054 persoane