Familia Conștientă

Aceasta carte va va purta intr-o calatorie in care veti trece dincolo de frica si iluziile legate de parentaj si va va ajuta sa deveniti acel parinte care ati visat sa fiti: deplin prezent si constient. Va va inarma cu strategii practice, la indemana, si cu exemple reale de viata, pe care le-am cules din experienta mea ca parinte si psiholog clinician, care demonstreaza extraordinara putere a parentajului constient. Fiecare persoana din familia voastra este gata pentru o trezire a constiintei. Veniti alaturi de mine in aceasta calatorie?”
Shefali Tsabari, Ph.D.
*
„Parinti […] veti fi uimiti si cuceriti de [Dr. Shefali].”
Oprah Winfrey

CUPRINS
Misiunea familiei constiente - pag. 11
Partea intâi: O noua trezire - pag. 14
1. INVATAREA UNEI NOI ABORDARI - pag. 15
Racnetul eului - pag. 23
Cum ne provoaca temerile noastre anxietate, furie si alte asemenea reacţii faţa de copiii nostri - pag. 27
Rolul jucat de trecutul tau - pag. 31
Este vorba despre copilul tau sau despre tine? - pag. 33
Copiii nostri sunt cei care ne trezesc constiinţa - pag. 35
Redirecţionarea atenţiei - pag. 40
2. MODUL IN CARE CULTURA II PROGRAMEAZA PE PARINTI SA DEA GRES - pag. 43
Când grija este simtita ca o dorinta de a controla - pag. 45
Ciocnirea fusurilor orare - pag. 47
Care sunt nevoile reale ale copilului - pag. 50
3. FACTORII DECLANSATORI INVIZIBILI AI AGRESIVITATII NOASTRE - pag. 54
Sursele factorilor nostri declansatori - pag. 59
Kool‑Aid‑ul parental - pag. 62
Partea a doua: Miturile noastre de parentaj - pag. 69
4. MITUL 1: PARENTAJUL TREBUIE SA FIE CENTRAT EXCLUSIV PE COPIL - pag. 71
Problema cu parentajul centrat exclusiv pe copil - pag. 72
Dictatura lui „prea” - pag. 76
Este parentajul in realitate lipsit de egoism? - pag. 80
Indrazneste sa te educi pe tine mai intâi - pag. 82
5. MITUL 2: UN COPIL DE SUCCES ARE CELE MAI BUNE REZULTATE - pag. 90
Un program bazat pe distractie - pag. 91
Trendul de a fi cel mai bun apare peste tot - pag. 96
Sabia cu doua taisuri: „atingerea potentialului maxim” - pag. 98
Copilul „care nu‑si atinge potentialul maxim” - pag. 101
A pune lucrurile in perspectiva - pag. 105
6. MITUL 3: EXISTA COPII CUMINTI SI COPII RAI - pag. 109
Comportament sfidator sau defensiv? - pag. 114
Standardele duble - pag. 117
7. MITUL 4: PARINTII BUNI SUNT INNASCUTI - pag. 121
Trecerea de la fantezia parentajului la realitate - pag. 122
8. MITUL 5: UN PARINTE BUN ESTE IUBITOR - pag. 127
Dragostea este doar un inceput - pag. 128
Când copilul nu simte iubirea drept iubire - pag. 130
Reevaluarea convingerilor noastre despre iubire - pag. 134
9. MITUL 6: PARENTAJUL INSEAMNA A CRESTE UN COPIL FERICIT - pag. 140
Cum sa ne bucuram de viata „ca atare” – a fi versus a face - pag. 144
Sa invatam de la copii ce este fericirea - pag. 149
10. MITUL 7: PARINTII TREBUIE SA DETINA CONTROLUL - pag. 151
Intelegerea limitelor controlului nostru - pag. 153
Redefinirea conceptului de control, cu scopul de a educa oameni autentici - pag. 155
Partea a treia: Intelegerea reactivitatii noastre - pag. 161
11. CRESTEREA COPILULUI AUTENTIC - pag. 163
Cum am inceput sa devin mai constienta - pag. 165
Recunoasterea chemarii eului pierdut - pag. 171
Imprietenirea cu sinele nostru pierdut - pag. 173
Descoperirea modelului emotional familial - pag. 176
12. CE SE ASCUNDE CU ADEVARAT IN SPATELE REACTIILOR NOASTRE - pag. 182
Modalitati tipice de exprimare a anxietatii - pag. 184
Esenta fricii noastre - pag. 186
Frica de a nu fi iubit(a) - pag. 187
Despre incredere, abundenta si autonomie - pag. 216
13. TRECEREA DE LA FRICA LA CONSTIENTIZARE - pag. 217
Dezvoltarea din umbrele trecutului  - pag. 223
Renuntarea la fantezia parintilor perfecti  - pag. 228
Separarea iubirii de frica  - pag. 233
Un nou drum se deschide in fata noastra  - pag. 239
Partea a patra: Competente parentale transformatoare  - pag. 241
14. DE LA A AVEA ASTEPTARI LA ASUMAREA ANGAJAMENTULUI - pag. 243
Problema cu asteptarile „bine intentionate” - pag. 248
Ce inseamna sa ai asteptari neimplinite? - pag. 251
De la ratiune la emotii - pag. 254
Dansul nondualitatii - pag. 258
Libertatea oferita de conectarea emotionala - pag. 261
Transformarea asteptarii in implicare constienta - pag. 266
15. DE LA REACTIA IRATIONALA LA PREZENTA CONSTIENTA - pag. 270
Conectarea la momentul prezent  - pag. 271
Puterea efemeritatii  - pag. 277
Starea de perfectiune a prezentului „ca atare” - pag. 280
Reactia ta emotionala declanseaza reactia copilului tau - pag. 288
Transformarea reactiei emotionale intr‑un mod de exprimare autentic - pag. 294
16. DE LA HAOS LA PACE - pag. 299
Forta linistii - pag. 301
Când a vorbi creeaza probleme – valoarea ascultarii constiente - pag. 306
Descoperirea puterii propriei prezente - pag. 312
Cum sa‑ti faci timp pentru a avea timp - pag. 315
17. DE LA ROLURI LA LIPSA ROLURILOR - pag. 319
Cum sa ne lasam ghidati de univers - pag. 322
Conectarea la un spatiu lipsit de roluri: perspective din natura - pag. 324
Puterea antidotului - pag. 331
Puterea continerii emotionale - pag. 333
Crearea unor stari de spirit pozitive - pag. 336
18. DE LA EMOTII LA SENTIMENTE - pag. 342
Crearea unui drum direct catre sentimente - pag. 355
19. DE LA FUZIUNE LA AUTONOMIE - pag. 363
Capcana fuziunii emotionale - pag. 368
Dezvoltarea independentei emotionale - pag. 370
Nu va temeti de discutiile in contradictoriu! - pag. 374
Acceptarea suferintei - pag. 375
20. DE LA JUDECATI DE VALOARE LA EMPATIE - pag. 378
Ce inseamna cu adevarat empatia - pag. 383
Cum sa abordam cu empatie realitatea de zi cu zi - pag.391
Empatia nu inseamna complicitate - pag. 394
Clarificarea universului nostru interior - pag. 397
21. DE LA DISCIPLINA LA LIMITE INTELEPTE - pag. 401
Nu poti stabili o limita pe care nu o ai - pag. 402
Care este scopul suprem al limitelor tale? - pag. 406
Limite care ne imbunatatesc calitatea vieti - pag. 407
Când sunt necesare consecintele si pedepsele? - pag. 411
Puterea limitelor clare - pag. 414
Mecanismul mentinerii limitelor - pag. 417
Cum functioneaza cu adevarat consecintele naturale si logice? - pag. 421
In ce masura reflectati propriile valori? - pag. 427
Intrebari de evaluare a gradului de reflectare a valorilor - pag. 429
Zona lipsita de ipocrizie - pag. 432
Redefinirea disciplinei - pag. 436
22. DE PE CAMPUL DE LUPTA LA MASA NEGOCIERILOR - pag. 438
Ascultarea dorintelor neexprimate - pag. 439
Distantarea fata de indulgenta irationala - pag. 443
De la beneficiul personal la o situatie benefica pentru toata lumea - pag. 446
Finalul razboiului dintre frati - pag. 453
Cum sa faci fata dramei divortului - pag. 457
Alerta de gradul zero: alegerea unui alt drum - pag. 460
Curajul de a fi un razboinic al pacii - pag. 462
Epilog
Renuntarea la vechiul mod de a fi, trezirea propriei constiinte - pag. 465
Anexa
30 de mementouri zilnice pentru a ne dezvolta constientizarea - pag. 467
Multumiri - pag. 479